아르기닌이 무엇이며 섭취하는 방법에 대해 알아봅시다

-아르기닌이란 무엇이며 섭취방법

 

아르기닌은 우리 몸의 기능에 중요한 역할을 하는 아미노산의 일종입니다. 혈류조절, 호르몬분비 및 면역체계반응을 담당합니다. 아르기닌은 다양한 식품및보조제에서 찾을 수 있으며 이를 섭취하면 여러 가지 건강상의 이 점을 얻을 수 있습니다. 이기사에서는 아르기닌이 무엇인지, 그이 점 및 적절하게 섭취하는 방법에 대해 알아봅니다.

 

-아르기닌이란?

 

아르기닌은 체내에서 자연적으로 생성되는 아미노산의 일종입니다. 비필수아미노산으로 우리 몸에서 자체적으로 생산이 가능합니다. 그러나 아르기닌은 특정식품 및 보충제를 통해 얻을 수도 있습니다.

-아르기닌의 좋은 점

아르기닌을 복용하면 다음과 같은 몇 가지 이 점이 있습니다.

1. 혈류개선

아르기닌은 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는데 도움이 되는 화합물인 산화질소생성을 돕습니다. 이것은 차례로 심장병 및 기타 심혈관질환의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

2. 면역체계강화

 

아르기닌은 면역체계를 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 그것은 감염과 질병퇴치를 담당하는 백혈구생성을 돕습니다.

3. 운동성능향상

아르기닌은 근육으로의 혈류를 증가시켜 운동능력을 향상해 피로를 줄이고 지구력을 향상하는데 도움이 될 수 있습니다.

4. 발기부전에 도움

 

아르기닌은 음경으로의 혈류를 개선하여 발기부전치료에 도움이 될 수 있습니다.

5. 기억력과 인지기능을 향상할 수 있습니다

아르기닌은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지기능을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 기억력과 학습을 향상하는데 도움이 될 수 있습니다.

-아르기닌의 공급원

아르기닌은 다음과 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.


붉은 고기
가금류
물고기
유제품
견과류와 씨앗
콩류

아르기닌은 캡슐, 분말 또는 액체와 같은 보충제형태로도 섭취할 수 있습니다.

-아르기닌섭취방법

아르기닌보충제복용을 고려하고 있다면 먼저 담당의사와 상담하는 것이 중요합니다. 개인의 필요와 병력에 따라 올바른 복용량을 결정하는데 도움이 될 수 있습니다.


아르기닌보충제의 권장복용량은 복용이유에 따라 다릅니다. 예를 들어, 운동능력향상을 위한 권장복용량은발기부 전치료를 위한 복용량과다를 수 있습니다.


너무 많은 아르기닌을 섭취하면 메스꺼움, 설사, 복통과 같은 부정적인 부작용이 나타날 수 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 따라서 권장복용량을 준수하고 초과하지 않는 것이 중요합니다.

-결론

아르기닌은 우리 몸의 기능에 중요한 역할을 하는 필수아미노산입니다. 아르기닌을 섭취하면 혈류개선, 면역체계강화, 운동능력향상, 인지기능개선등 여러 가지 건강상의 이 점을 얻을 수 있습니다. 다양한 식품과 보충제에서 찾을 수 있지만 올바른 복용량을 결정하기 위해 복용하기 전에 의료제공자와 상담하는 것이 중요합니다.


FAQ

Q:아르기닌이고 혈압치료에 도움이 될 수 있습니까?

A:예, 아르기닌은 혈류를 개선하고심혈관질환의 위험을 줄임으로 쓰고 <pdata-ke-size="size16"> 혈압치료에 도움이 될 수 있습니다.

Q:아르기닌복용시부작용이 있나요?

A:아르기닌을 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 복통등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

Q:아르기닌을 다른 보조제와 함께 복용하는 것이 안전한 가요?

A:가능한 상호작용이나 부작용을 피하기 위해 아르기닌을 다른 보조제와 함께 복용하기 전에 의료서비스제공자와 상담하는 것이 중요합니다.